女性该如何保护好自己的卵巢呢

　　卵巢的主要功能是分泌女性激素和产生卵子。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。但是女性的卵巢又极其脆弱，极易被疾病困扰。那么，女性该如何保护好自己的卵巢呢?下面由福州福兴妇产医院的医生为大家详细的介绍下。

　　日常对于卵巢的保养可以从如下几方面进行：

　　一、饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。

　　二、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进。

　　三、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。以及几方面需要持之以恒，也并非药物，可以在短期内看到成效。

　　四、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　卵巢早衰怎么预防

　　1、避免人工流产

　　如果女性多次进行人工流产的话，很容易使子宫内膜变薄，同时也会导致身体内分泌紊乱。这都可能会影响到女性的正常排卵功能，从而出现卵巢早衰。

　　2、调节情绪

　　心情也会影响身体，如果长时间处于焦虑紧张或者暴躁的情绪当中，会对卵巢造成不利的影响。所以在工作和生活压力下，要学会自我调节，保持轻松愉悦的心情。

　　3、饮食均衡

　　无论是否要备孕，女性都要改善饮食习惯，少吃垃圾食品，除了摄入优质蛋白之外，还要注意补充维生素、脂肪和其他微量元素。膳食均衡，对于卵巢保养也是非常重要的。

　　4、充足的睡眠

　　现在很多女性都有熬夜的习惯，有时候会通宵达旦加班或者上网追剧，这在不知不觉中也对健康造成了不利影响。良好的睡眠也是延缓卵巢早衰的方法之一，所以养成良好的作息习惯也很重要。

　　5、定期进行妇科检查

　　妇科检查是女性每年必做的检查。一般没有性生活的少女每年一次。有了性生活之后每半年一次。定期进行妇科检查是守护女性健康较关键的一步!

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