福州产后新妈妈要补充哪些营养

　　福州产后新妈妈要补充哪些营养?坐月子对于孕妇来说是很关键的阶段，因为女性在分娩过程中会耗费大量的气血和精力，要通过后续的调理来恢复身体。那么，福州产后新妈妈要补充哪些营养?请看福州福兴妇产医院医生对此所做的介绍。

　　福州产后新妈妈要补充哪些营养?

　　新妈妈在月子期所需要的各种营养，让准妈妈对于该如何调理身体有一个大概的了解。福兴妇产医院医生对此的介绍如下：

　　、水分

　　由于准妈妈的新陈代谢速概率要快于常人，身体需要补充更多的水分，虽然说饮料中也有水分，但是对于准妈妈们来说的却是白开水，既有利于身体吸收，又健康营养。产后妈妈要每天保证喝足八杯水。

　　第二、卡路里

　　准妈妈在月子期不提倡为了瘦身而节食，因为这个阶段准妈妈能量来维持自身技能组织的恢复以及哺乳需要，建议准妈妈要多吃些富含优质蛋白的食物，像是牛奶，瘦肉，鱼肉等。烹饪方式以水煮为佳，清淡饮食更加符合养生概念。

　　第三、钙质的补充

　　有些准妈妈忽略了钙质补充的重要性，胎儿牙齿以及骨骼的成长都需要从母体中摄取钙质，为了维持自己和孩子身体对钙质的需要，准妈妈要注意每天的钙质摄取量，可以通过日常饮食以及补充天然钙剂来获得。

　　第四、维生素B6

　　补充维生素并不是随便乱补，找对方法才能够让身体有更好的状态，维生素B6可以合成多种优质蛋白和抗体，如果母体含量过低，会严重影响到母亲和胎儿，维生素B6的食物来源是精加工的全麦谷物、葵瓜子、花生酱、香蕉等。

　　第五、叶酸

　　它可是孩子大脑发育的软黄金，不仅运气需要补充，产后同样需要，叶酸对于细胞分裂和组织生长有着非常重要的作用。哺乳期的女性每天需要摄入280毫克的叶酸就可以了，很多食物中都含有丰富的叶酸，像是绿叶蔬菜、豌豆、橙子、鸡蛋以及动物肝脏等。 >>>产后怎么调理身体好

　　那么，如何正确进补?我们一起来看看福兴妇产医院医生对此所做的介绍：

　　第1周 代谢排毒

　　妈妈的身体处于恢复中，肠胃的消化能力还没有恢复过来，并且全身也并未全消肿，子宫也处在强力收缩大量排出恶露的阶段，所以这一时期饮食上不要吃得太过油腻，以免造成消化不良，多吃些易消化，温和一点的食物。这一周主要在于体力的恢复。

　　第2周 养腰固肾

　　这一周身体各部位都恢复原位，子宫也入了盆，消化能力也恢复了，所以这一周开始就可以开始进补了。

　　脾胃功能恢复了才能更好的吸收营养帮助妈妈恢复身体，所以这一时期多吃些强腰固肾的食物来帮助身体各部位归位，像猪腰、羊腰、鸡肾等这些食物可多吃些，可以很好减少腰酸背痛的出现。

　　第3周 滋养泌乳

　　产后第三周，妈妈身体的功能基本恢复如初，这时可以开始大量的进补，促进分泌乳汁了，并且这时宝宝的胃口也大了很多，但饮食一定要科学，这样才能更好的促进乳汁分泌。

　　第4周 改善体质

　　产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。

　　“福州产后新妈妈要补充哪些营养”通过上述介绍，相比大家都有了一定的了解了。如果您还有什么不明白，欢迎在线客服我院医生，或者通过拨打免费电话400 648 5888进行了解，。

　　福州福兴妇产医院以妇科、产科、不孕不育研究治疗中心、儿科四大重点科室为主导。 妇科实行“专病专治”举措，特别细分出妇科肿廇、妇科炎症、宫颈疾病、计划生育、妇女保健五大专业，由擅长本专业的好的医师专项治疗。综合性产科全面提供围产期保健、高危妊娠监测、优生优育指导、顺产、剖宫产、新生儿监护及产后康覆等产前、产中、产后高质量服务。全院广泛应用宫、腹腔镜等各种weichuang技术诊治妇科肿廇、妇科高发病及不孕症等疑难病症居省内领先水平。