福州产后形体恢复的原则

　　福州产后形体恢复的原则?福州福兴妇产医院的医生介绍，产后为了恢复俄罗多姿的形体，妈妈们可要付出不少的努力，但是医生提醒，产后形体修复万万不可过于着急，要遵循一些原则。下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后形体恢复的原则：

　　1、母乳喂养有利于瘦身

　　产后瘦身的第三点在于要坚持母乳喂养。新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

　　2、产后运动宜简单

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。

　　3、产后42天进行恢复训练

　　我们建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，新妈妈才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。》》》如何防止产后乳房变形

　　产后瘦腹小运动：

　　1、一开始先要热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　2、然后平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习

　　下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习

　　上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习

　　完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥成效更加明显。

　　3、后揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　跪式俯卧撑

　　跪在一块垫子或毛巾上，首先双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。

　　仰卧高抬腿

　　把握好仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　福州产后形体恢复的原则?继住开来，追求卓越。为更专注更具专业而更名的福兴妇产医院，秉承“科技、诚信、人文”的办院理念，将更快提升医院的科技水平和科研创新能力，一如既往推崇医德，诚实守信，并遵循“生理—心理—社会”的全新人文医疗模式，加大力度推广创伤更小、痛苦更少、恢复更快的各种人文医学技术，给予妇女婴童更多关爱。如果你还有其他的疑问，欢迎致电联系：4006485888!