福州产后如何减肥

　　福州产后如何减肥?产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。那么，福州产后如何减肥?下面是福州福兴妇产医院医生的介绍，我们一起去了解下。

　　福州产后如何减肥?

　　福州福兴妇产医院医生指出，产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有三个基本原则一定要掌握。

　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身成效会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。 >>>哪种洗澡方式适合美腿

　　产后减肥四部曲

　　No1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　No2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　No3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反覆进行，直到腹部发酸为止。

　　No4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　早晚坚持，每个动作都做50次，坚持一个月便会出现非常好的成效。

　　以上就是福州福兴妇产医院医生关于对“福州产后如何减肥”的介绍，希望对您有所帮助。为了保障安全和成效，求美者在术前一定要选择正规和有资质的医疗机构，福州福兴妇产医院美容中心就是不错的选择。

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