孕期如何正确洗澡

　　孕期如何正确洗澡?很多女性怀孕以后会发现准妈妈做什么都要考虑肚子里小宝宝的安全，洗澡的时候也不像孕前那么随心所欲，那么孕期如何正确洗澡呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1.水温不宜过高：孕妇洗澡的水温不适合太高或太低，一般和孕妇体温差不多或者略高于体温，孕妇不感觉皮肤凉即可。倘若水温过高或者浴室内温度过高，都有可能使胎儿因为缺氧而发育受阻。有些喜欢使用冷热水交替的方法冲澡，但这样更容易影响到子宫及胎儿。

　　2.孕妇不能长时间待在温度相对较高的浴室内，一般洗澡时间以十五分钟左右为宜。如果准妈妈洗澡时有眼花、头晕、胸闷、乏力等症状，这就表示供氧不足了。

　　3.孕妇洗澡的频率没有定数，可以依照孕妇自身的需要及季节的变化来自行决定洗澡次数。但一般情况下孕妇应至少三天洗一次。如果条件允许的话，较好每天都冲洗一次，尤其是在炎热易出汗的夏季，每天洗一两次都是可行的。每天洗澡可以保证孕妇身体清爽，特别是乳房、外阴部位每天都要清洗，准妈妈们不要嫌麻烦哦。如果因为季节影响不方便每天沐浴，可以温水擦拭身体部位，保障清洁，这样准妈妈自己也神清气爽，良好的心情有助于胎儿成长。

　　4.孕妈妈要避免采用盆浴哦，盆里的水会慢慢变脏，身体泡在脏水里，不容易洗得干净，还会使水进入阴道深处，容易得妇科病影响胎儿正常发育。淋浴就可以有效避免这一现象发生。且淋浴室是自上而下冲洗，有利于将身体脏东西都冲洗干净。

　　5.孕妈妈洗澡千万不能大意，家中没有人的情况下，一个人较好不要先洗澡，防止有意外发生。特别是后期三个月，较好有家人陪同下洗澡，防止发生早产意外。

　　6.洗澡前要准备好所有洗澡用品，防止洗澡过程中少物品影响洗澡甚至跑出洗澡间着凉感冒。较好在洗澡间放一高凳，洗澡过程中若感觉站立疲劳，可以坐会，预防晕倒;穿防滑拖鞋，防止摔跤;洗澡间有水的地方都应铺设防滑垫;浴室安装通风设备，以防蒸汽过多而导致晕眩。》》》孕妇孕期注意事项是什么

　　孕期贫血吃什么好?

　　1、动物的血和肝脏：动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，有较丰富的叶酸，而且还含有其他的微量元素，如锌、硒等等，能起到有效促进身体对铁质吸收的作用。

　　2、新鲜的蔬菜于水果：新鲜的绿色蔬菜与水果含有丰富的叶酸。叶酸虽然不像铁物质一样是造血的主力，但是它参与红血球的生成，有着辅助造血的作用。叶酸如果缺乏，也会造成孕妈妈的贫血。

　　3、蛋白质食物。在怀孕的后期，胎儿发育非常快，要多吃富含高蛋白类的食物但是要控制宝宝每周体重不超过1公斤。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等等。不过也要注意荤素搭配，避免过油腻的食物伤胃。

　　4、补铁产品。在孕期由于孕妈妈对铁物质的需求很大，有时可能食物的补充不够满足孕妈妈的需求。因此，在孕期孕妈妈缺铁性贫血还可以适当的服用安全、合适的补铁产品进行补铁。

　　5、在民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有改善贫血的功效，有起到补血的作用。孕妈妈可以多吃一些比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等的黑色食物。

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