福州怀孕了如何补充维生素

 　　福州怀孕了如何补充维生素?孕期对维生素及微量元素的需求将近非孕期的2倍，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么，怀孕了如何补充维生素?下面由福州福兴妇产医院医生为您解答。

　　福州怀孕了如何补充维生素?

　　维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。

　　中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

　　维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒。

　　建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。

　　维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。

　　孕妇每日膳食维生素E的推选摄入量为14mg。

　　维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。

　　建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

　　维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。

　　孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

　　维生素B12：对神经系统及造血功能十分重要。建议每日摄入2.6ug。

　　维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

　　维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。

　　它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

　　维生素C：孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

　　维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

　　叶酸：参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形等不良后果。

　　孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克。肝脏、酵母、菠菜等含有丰富的叶酸。》》》孕妈妈如何提高免疫力

　　孕多少周会假性宫缩?

　　假性宫缩在怀孕6周的时候就已经开始了，只是这时候宫缩不是很明显，孕妇通常感觉不到，只有到了孕中期后，孕妇才能感觉到假性宫缩。

　　到了孕28周后，孕妇就会感觉到假性宫缩，假性宫缩的特点是无规律、宫缩强度小，随着怀孕时间的增加，子宫下段受到抬头下降的牵拉刺激，假性宫缩会越来越频繁。

　　如果这些症状只是偶尔出现，持续时间短，没有阴道流血的情况，就属于正常的生理现象，不必紧张。如果宫缩的频率高(一小时出现10次)、两次宫缩间隔时间短，同时有明显的腹痛、阴道流血的现象，就应该及时到医院就诊，以免出现意外。

　　温馨提示：以上是关于“福州怀孕了如何补充维生素”的介绍，如需帮助，可通过预约直接联系医生，也可拨打健康热线：400-648-5888。我们将竭诚为您服务。