女性怎样预防乳腺增生呢

　　女性患上乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的，也可能是雌激素刺激造成的，乳腺增生会给女性带来很多的困扰，所以在平时女性就要做好乳房的护理工作，那么女性怎样预防乳腺增生呢?下面由福州福兴妇产医院的医生为大家详细的介绍下。

　　女性怎样预防乳腺增生

　　1、作息规律

　　女性在平时尽量不要熬夜，作息规律，这样有利于平衡内分泌，并给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　2、和谐夫妻生活

　　夫妻间和谐的房事能帮助女性调节内分泌，刺激孕激素的分泌，可以增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　3、妊娠、哺乳

　　适时妊娠、哺乳也可以很好的预防乳腺增生，因为妊娠时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　4、低脂高纤饮食

　　女性应遵循低脂高纤饮食，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　5、保持好心情

　　女性如果长期心情抑郁、情绪不稳定等，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素增高的现象，从而导致乳腺增生。

　　哪些女性容易得乳腺增生

　　1、不婚不育的女性

　　现在女性工作压力大，很多人没时间谈恋爱，也不想结婚生子，只想上班赚钱。殊不知，不生育、未哺乳、35岁以上妊娠初产或独身未婚者，乳腺增生的发生凤险会增加。

　　2、情绪不稳的女性

　　女性如果长期精神压抑或剧烈精神刺激，会导致多种疾病，包括乳腺增生。女性的内分泌系统受情绪影响非常大，一旦出现精神问题，很容易影响我们的乳房健康。

　　3、饮食结构不良的女性

　　肥胖或摄入过多脂肪与女性患乳腺增生有一定的关系，因此女性应改变饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少油炸类食品、甜食、脂肪的摄入。

　　4、绝经、月经不正常的女性

　　女性月经初潮过早，12岁之前，或者绝经太晚，55岁之后。又或者是月经期一直特别短，小于21天，这几种女性比其他女性患乳腺增生的可能性要大。

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