福州优生优育前的准备工作有哪些

　　福州优生优育前的准备工作有哪些?这如今这个社会，优生优育的观念已经深入人心，那么优生优育前的准备工作有哪些呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1、注意生育的年龄。女性适宜的生育年龄为22~29岁，女性朋友们较好能够在这个年龄阶段怀孕妊娠，避免30岁以后怀孕妊娠，以便于孕育健康的宝宝。

　　2、做多方面的孕前检查。了解夫妻双方的健康状况是否适合怀孕，尤其是30岁以上怀孕的女性，一定要做孕前检查。

　　3、补充叶酸。孕前3个月以及怀孕的前3个月，女性朋友一定要注意叶酸的摄入，以便于胎儿发育有充足的影响，让宝宝更加健康聪明。

　　4、避免摄入咖啡因。怀孕之前以及整个孕期，女性朋友们要避免摄入茶、巧克力、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料，以免对胎儿的发育造成不良的影响。

　　5、适当地运动。运动能提高女性的身体素质，不利于胎儿的健康发育，对于女性顺利分娩、产后恢复都有很大的帮助。

　　6、远离烟酒。烟酒会导致女性早产、胎儿发育畸形、死胎等严重的危害，为了胎儿的健康，女性怀孕前就要戒烟酒，孕期更要避免接触烟酒，以免影响到胎儿的健康。》》》福州做优生优育检查项目有哪些

　　优生优育孕前女性需补充什么营养

　　叶酸

　　孕前女性需要补充叶酸，这关系到胎儿神经管的发育、胎儿脊柱裂的发育等，可以从食物中摄取，像谷类、豆类、菠菜、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。

　　蛋白质

　　蛋白质是人体每天都需要的，但是对于孕前需要更多些，他它对生殖功能、内分泌、激素相当重要，像牛奶、黄豆、鸡蛋都含有较多。

　　维生素

　　维生素一般不容易缺，像类、豆类、蛋和叶绿蔬菜都含有较多，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充维生素营养品，建议还是从食物中获取较好。

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