福州如何做盆底肌肉运动

　　福州如何做盆底肌肉运动?盆底肌肉就像弹簧床一样，依靠环境的变化调节自身的张力，通过持续的活动提供动态的支持。所以，不管是顺产还是剖腹产，妊娠当中激素的变化，还有妊娠期间胎儿的逐渐增大，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤。那么，福州如何做盆底肌肉运动?请看福州福兴妇产医院医生的介绍。

　　福州如何做盆底肌肉运动?针对这个问题，福兴妇产医院医生的介绍如下：

　　1、在收缩盆底肌群的同时要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

　　2、训练前应对肛提肌的强度和收缩情况等做全面评价，制定出个性化的训练方案。

　　3、训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松，间隔5-10秒重复上述动作，连续5分钟，每日二次。以后逐渐增加训练量。

　　4、要正确的识别所要进行锻炼的盆底肌群。

　　5、指导患者将食指和中指放置于阴道内，收缩肛门时，手指周围感觉到有压力包饶，即为正确的肌群收缩;也可在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出亦表示为正确的肌群收缩。 >>>盆底功能障碍怎么修复

　　福兴妇产医院医生介绍：产后盆底康覆的注意事项

　　1、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性进行盆底康覆训练。

　　2、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行佳通自我锻炼。存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助盆底康覆治疗仪通过训练盆底肌肉,辅以康覆治疗仪的生物反馈技术、电刺激等技术改善女性盆底功能.并适当延长疗程。

　　3、产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　4、借助仪器感伤并学会收缩放松盆底肌肉，学校识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

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　　福州福兴妇产医院座落于风景名胜鼓山脚下，前身是福州福兴医院，是经卫生主管部门批准成立的面向女性、婴幼儿为主要服务对象，以妇科、产科、不孕不育专科和儿科为主的专科型医院。医院集医疗、预防、保健、康覆和交流于一体，首倡“体验医疗”的全新理念，专注提供专业、人文、感动心灵的妇婴健康服务。