孕妇如何控制体重

　　孕妇如何控制体重?孕妇过度肥胖，是会影响胎儿的，那么孕妇如何控制体重呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　1、控制饮食

　　几乎所有女性怀孕后，无论是否出于自愿，都会通过饮食进行滋补。医生表示，孕妇自身和胎儿生长发育都需要大量的营养成分，因而孕妇通过饮食进行滋补是十分必要的，但是一定要坚持适度的原则，切勿过度滋补，以免导致过度肥胖。因此，孕妇若想控制体重，就应注意营养均衡的膳食，切勿大肆吃喝。

　　2、适当运动

　　挺着肚子不方便，怕磕着碰着，这些都成为了孕妇静养安胎的理由，也成为了肥胖的原因。医生表示，孕妇进行适当适量的运动好处多多，一来可以有效预防孕期过度肥胖，二来可以促进宝宝的生长发育以及有利于生产。因此，建议孕妈妈们多进行一些适当适量的运动，如孕妇瑜伽、散步、体操等。

　　3、均衡营养

　　对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。》》》孕妇坐车要注意什么

　　孕妈妈浮肿的注意事项

　　1、孕妇要穿着宽松舒适，不要穿紧身的衣物，以免影响血液回流，加重浮肿症状。

　　2、孕妇要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累，孕妇过于劳累，身体状况不好的话，也是会加重浮肿症状的。

　　3、孕妇身体情况允许的话，要适当的进行一些运动，如游泳对减轻水肿有一定好处，每天固定散步、多挥动手臂等也是可以减轻水肿症状的。如果手浮肿的话，孕妇较好是将手上的戒指等饰物摘掉，以此让手部可以更好活动。

　　4、孕妇不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　5、孕期要适量喝水，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。但水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　6、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

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