孕妇便秘怎么办

　　孕妇便秘怎么办?很多孕妇为了增加营养拼命吃东西，结果发生了便秘。那么该怎么办呢?

　　1、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　3、切忌忍着不排便。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。那么怀孕期间便秘怎么办?建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

　　4、养成每日定时排便的习惯。较好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　5、充足睡眠，适量活动。怀孕期间便秘，多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。》》》如何推算预产期

　　怀孕早期注意事项有哪些?

　　怀孕早期指的是怀孕头3个月，精细的说就是孕期的1-12个星期。这一时期比较敏感，孕妇很容易流产，因此需要特殊的呵护，注意补充营养，可尝试少食多餐，避免每餐吃得太饱。要多吃高纤维素食物，每天多喝水，但是不要喝咖啡，因为咖啡因是利尿剂，会增加水份流失，容易引起便秘。

　　孕妇除了注意均衡合理的饮食之外，万万不可忽视空气、水和阳光的重要性，它们所提供的营养是其它物质无法替代的。还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会胎儿的正常发展。为了胎宝宝的健康，怀孕早期应避免性交。此外，对于性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期分泌物增多，外阴部不容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。孕妇被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁，勤换内衣。

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