福州如何预防月子病

　　福州如何预防月子病?做好月子，才能使身体尽快恢复，那么如何预防月子病呢?下面就让福州福兴妇产医院的医生告诉大家。

　　饮食调理要慎重

　　产后，女性身体还处于恢复时期，这期间就应该注意饮食的调养了，应吃易消化，富含营养而不油腻的食物，慢慢恢复食欲，可以适量吃些高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

　　运动也是不可少的

　　刚产完后，女性不适应马上进行高强度的运动，顺产的妈妈们可以24后起床活动，但要注意产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

　　注意清洁卫生

　　坐月子期间应注意保持内外阴清洁，衣服也要注意换洗，尤其注意不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。对于乳房也要注意护理，每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶的时候注意清洁。》》》福州女性坐月子怎么饮食

　　冬天坐月子吃什么好

　　Di一步：医生介绍说，首先要以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　第二步：补充维生素。医生指出，新妈妈在孕期应该多吃花生、芝麻等富含维生素E和多种营养的食物，因为它们可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

　　第三步： 吃坚果、胡萝卜等温热性食物。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　第四步：医生指出，新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

　　第五步：多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物，例如鲢鱼、胖头鱼、羊肉、虾米等，都适合在冬天坐月子的时候补身体吃。

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